delikliputan.com –
Orang sering percaya bahwa gangguan penglihatan adalah akibat yang tak terhindarkan dari penuaan atau kelelahan mata. Namun sebenarnya, mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan secara signifikan dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata.
” Ada banyak buah untuk kesehatan mata yang tak hanya nikmat, tapi juga penuh gizi.
Gaya hidup sehat dinilai mampu mencegah datangnya berbagai masalah kesehatan mata. Makanan yang tinggi antioksidan dan vitamin memainkan peran kunci dalam kesehatan mata kamu. Olahraga teratur dan diet seimbang sangat penting untuk kesehatan umum dan melindungi dari banyak kondisi kesehatan mata.
Berikut rekomendasi buah untuk kesehatan mata yang baik untuk dikonsumsi:
° Jeruk
Buah jeruk seperti lemon dan jeruk bali kaya akan vitamin C. Vitamin ini membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat pada tubuh, termasuk kolagen yang ditemukan di kornea mata.
spanduk kampanye
Vitamin C juga dapat mendukung kesehatan pembuluh darah di mata. Mereka dapat membantu dengan masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Baca lebih lanjut mengenai manfaat vitamin C untuk mempelajarinya lebih rinci.
° Berry
Buah berry seperti stroberi, cranberry , blackberry , dan blueberry adalah buah yang bagus untuk kesehatan mata. Buah beri dikemas dengan vitamin dan mineral bergizi dan memiliki manfaat khusus dalam menjaga kesehatan mata.
Antioksidan yang ada di sebagian besar buah beri dapat membantu mencegah kekeringan, menurunkan tekanan darah, cacat penglihatan, dan degenerasi makula.
° pisang
Kalium juga bagus untuk kesehatan mata, terutama untuk mata kering, karena kalium merupakan salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan membantu menjaga ketebalan lapisan.
Pisang juga merupakan sumber vitamin A yang juga penting untuk kesehatan mata. Vitamin A dapat melindungi kornea, yang penting untuk penglihatan yang baik.
° Mangga Dan Pepaya
Mangga dan pepaya penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama mereka adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin .
Mereka bertindak sebagai tabir surya alami yang dapat menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Mereka juga dapat melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.
° Aprikot
Aprikot sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C dan E, serta karotenoid, dan mengandung beta-karoten yang tinggi. Kandungan tersebut dikatakan membantu penglihatan malam dan kemampuan mata untuk menyesuaikan diri dengan keadaan gelap.
° Alpukat
Rekomendasi buah untuk kesehatan mata berikutnya adalah Alpukat. Buah satu ini mengandung lutein dan zeaxanthin yang kaya akan antioksidan. Pasalnya, lutein dipercaya bagus untuk mencegah kelainan pada mata dan mampu membuat penglihatan semakin jelas dan fokus.
Selain dikonsumsi, tidak jarang juga orang yang menggunakan alpukat sebagai bahan untuk masker pelembab mata.
° kiwi
Kiwi juga termasuk dalam deretan buah yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi kiwi secara rutin setiap harinya terbukti ampuh untuk mencegah berbagai penyakit mata, seperti degenerasi makula dan katarak.
Kiwi juga memiliki kandungan mineral tembaga (copper) yang tinggi, sehingga bagus untuk menjaga perkembangan sistem saraf, peredarah darah, hingga mengoptimalkan fungsi retina pada mata.
Sumber : ROMANOV.BAREZKI
