delikliputan.com –
Sesak nafas karena batuk memang sering menyerang siapa saja, baik itu orang dewasa atau anak-anak. Jika sudah begini, nafas akan menjadi lebih cepat dan pendek sehingga membuat kita kesulitan dalam melakukan aktivitas.
Sesak nafas karena batuk juga tidak hanya membuat dada sesak tapi tenggorokan pun terasa sangat gatal dan mengganggu. Padahal, sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi sesak nafas karena batuk yang bisa kamu lakukan di rumah.
Beberapa cara mengatasi sesak nafas karena batuk ini relatif mudah dan cepat karena tidak menyebabkan efek samping yang berbahaya. Untuk itu, simak ulasan tentang cara mengatasi sesak napas karena batuk berikut ini.
- Menghirup Uap Panas
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi sesak napas karena batuk adalah dengan menarik uap panas. Cara ini merupakan metode lama dan paling populer yang dilakukan banyak orang.
Cara satu ini juga sangat sederhana karena dapat membantu melancarkan sistem pernafasan dan meredakan sesak nafas yang disebabkan oleh batuk. Kamu cukup mendekatkan wajah di atas panci dan hirup uapnya secara perlahan.
Agar pernafasanmu terasa lebih segar, kamu bisa mencampurkan udara panas dengan minyak kayu putih. Lakukan metode ini setiap pagi hari.
- Menghindari Kafein
Satu hal yang paling penting agar nafas tidak sesak adalah dengan menghindari kafein. Sebab, kandungan yang terdapat dalam minuman atau rokok menyebabkan berkurangnya kinerja saluran pernafasan dan menghambat jalan nafas.
Oleh karena itu, untuk sementara waktu, hindari mengonsumsi kopi atau makanan yang mengandung kafein secara berlebihan.
- Mengoleskan Minyak Kayu Putih
Cara mengatasi sesak nafas yang paling mudah kamu lakukan adalah dengan membebaskan minyak kayu putih ke bagian dada. Pasalnya, minyak kayu putih akan memberikan rasa hangat pada tubuh dan membantu pernapasan menjadi lebih lega.
Kamu bisa membakar minyak kayu putih ke area dada pada pagi hari atau malam hari saat ingin tidur. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih rileks dan tenang karena efek dari minyak kayu putih yang menghangatkan.
Selain itu, pernafasan juga akan terasa lebih lega sehingga sesak pun akan perlahan-lahan membaik.
- Mengurangi Aktivitas Berat
Untuk mengurangi rasa sesak di dada, cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan tidak melakukan aktivitas berat. Ketika pernafasanmu terasa sesak dan tidak nyaman, berhentilah terlebih dahulu dari aktivitas yang terlalu berat.
Melakukan aktivitas yang terlalu berat faktanya dapat menekan otot, saraf, dan pembuluh darah yang menyebabkan sesak nafas. Oleh karena itu, kamu harus bisa membagi waktu dengan sebaik mungkin agar tubuh tidak terlalu lelah.
- Memperbaiki Posisi Tidur
Rasa sesak nafas yang disebabkan oleh batuk memang sangat mengganggu segala aktivitas. Tak hanya untuk beraktivitas, bahkan saat ingin beristirahat di malam hari, kita akan merasa sangat kesulitan untuk bernapas.
Nah, salah satu cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengatur posisi tidur. Ketika ingin pergi tidur, cobalah untuk berbaring telentang dengan menaruh bantal di bawah kepala. Kemudian, bernafaslah secara perlahan-lahan, rileks, dan santai.
Pasalnya, cara satu ini dapat membuat jantung tetap terkontrol darah agar lancar sehingga rasa sesak di dada membatasi pemulihan.
- Mencari Udara Bersih
Mencari dan menarik napas bersih juga bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi sesak napas karena batuk.
Anda dapat menghirup udara bersih tanpa tercemar polusi saat pagi hari. Menghirup udara bersih diyakini akan membantumu untuk bernafas dengan lebih baik sehingga rasa sesak berkurang.
- Mengonsumsi Air Jahe dan Madu
, cara lain yang bisa kamu lakukan untuk meredakan rasa sesak karena batuk yaitu dengan mengonsumsi air jahe dan madu .
Perlu kamu ketahui bahwa kombinasi antara air jahe hangat dan madu dapat membantu mengatasi sesak nafas serta memberikan efek relaksasi.
Di samping itu, jahe juga memiliki manfaat sebagai antiinflamasi yang dapat meredakan batuk dan melawan virus penyebab infeksi saluran pernafasan.
- Gunakan Humidifier
Humidifier berfungsi untuk menjaga kelembapan suhu udara dalam ruangan. Untuk itu, menggunakan humidifier di rumah bisa menjadi salah satu cara mengatasi sesak nafas karena batuk yang cukup efektif.
Dengan begitu, udara yang dihirup akan terasa bersih dan nafas menjadi lebih lega.
Namun, Anda harus tetap memastikan bahwa humidifier yang dipakai selalu bersih dan tidak menjadi tempat perkembangan jamur serta bakteri, ya.
Namun, jika gejala sesak napas yang Anda rasakan tak kunjung sembuh, segera hubungi dokter.
Sumber : Shopee Inspirasi
